Kilos verlieren, Lebensqualität gewinnen!

Navigation
Anmelden
Desserts

Wassermelonen-Apfel-Kompott

Küche:
Österreichisch
Gesamte Zeit:
20 Min.
Kochzeit:
10 Min.
Portionen:
4 Personen
Schwierigkeit:
1
Autor:
KiloCoach Team
Veröffentlicht:
28.07.2017 | 12:37
© Ulli Goschler / ichkoche.at

Zutaten für 4 Portion(en)

10 g Zitronenmelisse
600 g Wassermelone
10 g EZA Mascobado Vollrohrzucker
10 g Pfefferminze
80 g Zitronen
600 g Apfel
500 ml Wasser

Nährwerte

  Portion (452.5 g) pro 100g
Kalorien 164 Kalorien 36 Kalorien
Fett 1.2 g 0.3 g
Eiweiß 1.7 g 0.4 g
Kohlenhydrate 36.5 g 8.1 g

Zubereitung

1. Für das Wassermelonen-Apfel-Kompott Äpfel und Melone schälen, Kerne entfernen und in mundgerechte Stücke schneiden.

2. Mit Saft und Abrieb einer halben Zitrone, Vollrohrzucker und Wasser in einen ungelochten Dampfgarbehälter füllen. Minze und Melisse waschen, trockentupfen und hacken.

3. Die Hälfte der Kräuter zum Obst geben und bei 100° C 7 Minuten dämpfen. Auskühlen lassen und das Kompott vor dem Servieren mit den restlichen Kräutern bestreuen.

Tipp: Dieses Wassermelonen-Apfel-Kompott Rezept ist ein herrliches Sommerdessert, das kühlt, den Durst löscht und der schlanken Linie dient!

KiloCoach-Tipp: Wenn Sie keinen Dampfgarer besitzen, können Sie das Kompott auch in einem Topf am Herd garen.

Mehr Rezepte finden Sie bei ichkoche.at.

Pepe Assistant

Herzlich Willkommen bei KiloCoach™!

KiloCoach™ bietet das Wissen und die Werkzeuge für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Keine Radikaldiäten, kein Jojo-Effekt – von Krankenkassen empfohlen und wissenschaftlich bestätigt.

7 Tage gratis testen

Berechnen Sie Ihren BMI

kg
cm
Mehr herausfinden

Vorteile

  • Gewicht verlieren ohne Hunger
  • Keine Diätvorschriften
  • Ohne Jojo-Effekt
  • Mit Unterstützung von Experten
  • Motivierende Community
Hier registrieren

Wissenschaftliche Studien

Newsletter abonnieren

Besuchen Sie uns auf Facebook