Kilos verlieren, Lebensqualität gewinnen!

Navigation
Anmelden
Snacks

Saftige Müsliriegel

Küche:
Österreichisch
Gesamte Zeit:
40 Min.
Kochzeit:
10 Min.
Portionen:
12 Personen
Schwierigkeit:
1
Autor:
Dani
Veröffentlicht:
18.11.2019 | 12:18

Zutaten für 12 Portion(en)

50 g Haferflocken
25 g Mandeln
25 g Haselnüsse
25 g Sonnenblumenkerne
100 g Pflaumen, getrocknet
170 g Apfel (ohne Kerngehäuse)
75 g Mehl
50 g Rosinen
35 g Honig

Nährwerte

  Portion (46.3 g) pro 100g
Kalorien 125 Kalorien 271 Kalorien
Fett 4 g 8.6 g
Eiweiß 2.7 g 5.8 g
Kohlenhydrate 19.3 g 41.7 g

Zubereitung

  1. Apfel schälen und entkernen.
  2. Mandeln, Haselnüsse, Sonnenblumenkerne, Trockenpflaumen, Rosinen, Apfel und Haferflocken im Mixer zerkleinern.
  3. Die Zutaten aus dem Mixer mit dem Mehl und dem Honig zu einem Teig verkneten.
  4. Den Teig auf einem Backblech ca. daumendick verstreichen (möglichst rechteckig) und für 30 min. bei 180 °C abbacken, das Blech aus dem Ofen nehmen und die Riegel direkt aus dem noch warmen Teig schneiden.
Tipp:
Du kannst Mandeln oder Haselnüsse auch gegen andere Nusssorten austauschen.

Pepe Assistant

Herzlich Willkommen bei KiloCoach™!

KiloCoach™ bietet das Wissen und die Werkzeuge für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Keine Radikaldiäten, kein Jojo-Effekt – von Krankenkassen empfohlen und wissenschaftlich bestätigt.

Jetzt starten

Berechnen Sie Ihren BMI

kg
cm
Mehr herausfinden

Vorteile

  • Gewicht verlieren ohne Hunger
  • Keine Diätvorschriften
  • Ohne Jojo-Effekt
  • Mit Unterstützung von Experten
  • Motivierende Community
Hier registrieren

Wissenschaftliche Studien

Newsletter abonnieren

Besuchen Sie uns auf Facebook