Hauptspeisen (veget.)
Kürbis auf Vogerlsalat
- Küche:
- Vegetarisch
- Gesamte Zeit:
- 30 Min.
- Kochzeit:
- 15 Min.
- Portionen:
- 2 Personen
- Schwierigkeit:
- 1
Zutaten für 2 Portion(en)
| 10 g | Rapsöl |
| 125 g | Mozzarella, light |
| 20 g | Honig |
| 20 g | Paranüsse |
| 20 g | Walnüsse |
| 400 g | Hokkaido-Kürbis |
| 50 g | Vogerlsalat ohne Marinade |
Nährwerte
| Portion (322.5 g) | pro 100g | |
|---|---|---|
| Kalorien | 366 Kalorien | 113 Kalorien |
| Fett | 24 g | 7.4 g |
| Eiweiß | 17.8 g | 5.5 g |
| Kohlenhydrate | 19.8 g | 6.1 g |
Zubereitung
- Den Kürbis waschen und in mundgerechte Stücke schneiden.
- Die Nüsse in einer Pfanne bei mittlerer Hitze kurz anrösten, anschließend auf einem Teller abkühlen lassen.
- Die Kürbisstückchen in der Pfanne bei mittlerer Hitze mit 1 EL Rapsöl anbraten und 10-15 Minuten garen lassen. Zum Abschmecken den Honig, etwas Curry, Salz und Pfeffer hinzufügen.
- Den Vogerlsalat waschen und abtropfen lassen, den Mozzarella in kleine Würfel schneiden.
- Alles zusammen auf einem Teller anrichten und mit etwas dunklem Balsamico-Essig abschmecken.
Tipp:
Den Salat kann man gut für unterwegs mitnehmen. Dafür den Vogerlsalat am besten locker auf den Rest drauflegen, so wird er nicht matschig. Man kann sich viel Arbeit beim Zerschneiden des Kürbis sparen, indem man den Kürbis halbiert und die Kerne entfernt, dann bei 120 bis 150 Grad 20 bis 30 Minuten im Backofen vorgaren. Danach lässt er sich ganz leicht schneiden - die Schale kann man mitessen.
