Kilos verlieren, Lebensqualität gewinnen!

Navigation
Anmelden
Salate

Heringsfilet nach Günther

Küche:
Österreichisch
Gesamte Zeit:
60 Min.
Kochzeit:
20 Min.
Portionen:
3 Personen
Schwierigkeit:
1
Autor:
günther dopler
Veröffentlicht:
16.08.2016 | 14:23

Zutaten für 3 Portion(en)

220 g Matjesfilet
250 g Milfina Joghurt 0,1% Fett
80 g Efko Delikatess Gurken, süßsauer
10 g Vogerlsalat
35 g Sardellen in Öl, abgetropft
100 g Radieschen
180 g Ei, gekocht
130 g Apfel (ohne Kerngehäuse)
75 g Zwiebeln

Nährwerte

  Portion (360 g) pro 100g
Kalorien 369 Kalorien 103 Kalorien
Fett 23.4 g 6.5 g
Eiweiß 26.3 g 7.3 g
Kohlenhydrate 14 g 3.9 g

Zubereitung

1. Ei hart kochen,schälen und vieteln.Apfel, Zwiebel, Matjesfilet, Sardelen, Gurkerl und Radieschen klein schneiden und in einer Schüssel mit Joghurt vermischen.

2. Für etwa 20 Minuten ziehen lassen und anschließend mit Vogerlsalat und Eiern dekorieren. 

Pepe Assistant

Herzlich Willkommen bei KiloCoach™!

KiloCoach™ bietet das Wissen und die Werkzeuge für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Keine Radikaldiäten, kein Jojo-Effekt – von Krankenkassen empfohlen und wissenschaftlich bestätigt.

Jetzt starten

Berechnen Sie Ihren BMI

kg
cm
Mehr herausfinden

Vorteile

  • Gewicht verlieren ohne Hunger
  • Keine Diätvorschriften
  • Ohne Jojo-Effekt
  • Mit Unterstützung von Experten
  • Motivierende Community
Hier registrieren

Wissenschaftliche Studien

Newsletter abonnieren

Besuchen Sie uns auf Facebook