Kilos verlieren, Lebensqualität gewinnen!

Navigation
Anmelden
Salate

Blattsalat mit Schinkenröllchen nach Barbara

Küche:
Österreichisch
Gesamte Zeit:
10 Min.
Kochzeit:
10 Min.
Portionen:
1 Personen
Schwierigkeit:
1
Autor:
Barbara S.6
Veröffentlicht:
12.08.2016 | 12:37

Zutaten für 1 Portion(en)

5 g Olivenöl
80 g Blattsalat, gemischt (ohne Dressing)
30 g Apfelessig
1 g Kräutersalz
1 g Pfeffer
30 ml Milch
35 g Radatz Saunaschinken
150 g New Lifestyle Magertopfen 0,2% Fett
10 g Schnittlauch
1 g Salz
1 g Kandisin Flüssig

Nährwerte

  Portion (344 g) pro 100g
Kalorien 229 Kalorien 67 Kalorien
Fett 7.6 g 2.2 g
Eiweiß 27.9 g 8.1 g
Kohlenhydrate 9.5 g 2.8 g

Zubereitung

1. 80 g Salat waschen.

2. Aus 1 TL Olivenöl, 2 EL Apfelessig, Kräutersalz, Pfeffer, Kandisin und etwas Wasser eine Marinade machen und den Salat damit marinieren.

3. 150 g Topfen mit 30 ml Milch glatt rühren und mit Schnittlauch, Salz und Pfeffer würzen.

4. 35 g Schinken mit der Topfenmasse füllen und auf den Salat legen.

Pepe Assistant

Herzlich Willkommen bei KiloCoach™!

KiloCoach™ bietet das Wissen und die Werkzeuge für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Keine Radikaldiäten, kein Jojo-Effekt – von Krankenkassen empfohlen und wissenschaftlich bestätigt.

Jetzt starten

Berechnen Sie Ihren BMI

kg
cm
Mehr herausfinden

Vorteile

  • Gewicht verlieren ohne Hunger
  • Keine Diätvorschriften
  • Ohne Jojo-Effekt
  • Mit Unterstützung von Experten
  • Motivierende Community
Hier registrieren

Wissenschaftliche Studien

Newsletter abonnieren

Besuchen Sie uns auf Facebook