Kilos verlieren, Lebensqualität gewinnen!

Navigation
Anmelden
Hauptspeisen (veget.)

Avocado Spaghetti

Küche:
Italienisch
Gesamte Zeit:
15 Min.
Kochzeit:
15 Min.
Portionen:
1 Personen
Schwierigkeit:
1
Autor:
Dani
Veröffentlicht:
07.10.2019 | 10:29

Zutaten für 1 Portion(en)

9 g Olivenöl
40 g Zwiebeln
80 g Zurück zum Ursprung Vollkorn Dinkel-Spaghetti
17 g Echt Bio Getrocknete Tomaten
50 g Champignons, roh
70 g Avocado

Nährwerte

  Portion (266 g) pro 100g
Kalorien 556 Kalorien 209 Kalorien
Fett 29.4 g 11.1 g
Eiweiß 16.7 g 6.3 g
Kohlenhydrate 52.9 g 19.9 g

Zubereitung

  1. Die Spaghetti nach Packungsangaben kochen.
  2. Zwiebel schälen, Zwiebeln, getrocknete Tomatenund Champignons in Würfel schneiden.
  3. 1 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebeln, Tomaten und Champignons ca. 5 Min andünsten und zum Schluss mit Pfeffer würzen.
  4. Avocado aus der Schale lösen und das Fruchtleisch mit einer Gabel zu Mus verdrücken und mit Basilikum, Pfeffer und Salz abschmecken.
  5. Die garen Nudeln in einem Sieb abgießen, mit in die Pfanne geben, Avocadomus hinzugeben, alles vermengen und servieren.
Tipp: Probiere auch einmal Linsen-, oder Kirchererbsennudeln aus. Sie schmecken nicht nur gut, sondern liefern eine extra Portion Eiweiß sowie Vitamine & Mineralstoffe und halten dich durch ihren hohen Ballaststoffgehalt auch länger satt als herkömmliche Spaghetti.

Pepe Assistant

Herzlich Willkommen bei KiloCoach™!

KiloCoach™ bietet das Wissen und die Werkzeuge für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Keine Radikaldiäten, kein Jojo-Effekt – von Krankenkassen empfohlen und wissenschaftlich bestätigt.

Jetzt starten

Berechnen Sie Ihren BMI

kg
cm
Mehr herausfinden

Vorteile

  • Gewicht verlieren ohne Hunger
  • Keine Diätvorschriften
  • Ohne Jojo-Effekt
  • Mit Unterstützung von Experten
  • Motivierende Community
Hier registrieren

Wissenschaftliche Studien

Newsletter abonnieren

Besuchen Sie uns auf Facebook