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"Trotz Einbrüchen habe ich nie aufgegeben!"

Auch nach einer KiloCoach™-Pause, hält Irmgard H. endlich wieder ihr Gewicht und hat insgesamt 8 Kilogramm abgenommen.

Wie sind Sie zu KiloCoach™ gekommen?

In einer Zeitung las ich von KiloCoach™ und dass es auch von der OÖ-GKK unterstützt und gefördert wird. Daher beschloss ich das Angebot zu nutzen, da man bequem von Zuhause mit dem Online-Programm arbeiten kann.

Was war der Hauptgrund um abzunehmen?

Vor vier Jahren gab ich das Rauchen auf, nahm anschließend ständig zu, da ich auch mehr Süßigkeiten und Mehlspeisen vertilgte. Binnen kurzer Zeit brauchte ich immer größere Kleidung. Meine Kleidergröße änderte sich von 38 auf 44. Ich fühlte mich nicht mehr wohl, konnte mich auch nicht mehr im Spiegel ansehen. Kleidung zu kaufen wurde zur Qual, es musste sich was ändern. Daher meldete ich mich bei KiloCoach™ an.

Ausgangsgewicht/jetziges Gewicht/Zeitraum?

2012 meldete ich mich bei KiloCoach™ an, da ich inzwischen schon 72 kg wog (Größe 163 cm, 52 Jahre). Innerhalb eines halben Jahres hatte ich schon mein Wunschgewicht von 58 kg erreicht und war sehr glücklich darüber. Ich konnte mein neues Gewicht ca. 2 Jahre gut mit KiloCoach™ halten. Dann versuchte ich ohne KiloCoach™ weiterzumachen. Dabei stellte sich sehr schnell ein gewisser Schlendrian ein, wobei ich leider langsam schleichend wieder ein paar Kilos zunahm. Leider war ich nicht mehr so konsequent - zwischendurch ein Eis, abends zum Kühlschrank, dann wieder Lust auf Süßes oder auf Salziges. So kam ich langsam wieder auf derzeit 64 kg! Daher habe ich wieder angefangen,  bei KiloCoach™ meine Lebensmittel und Bewegungen einzutragen und siehe da, das Gewicht blieb stehen. Dieses halte ich mit Hilfe der Kalorienuhr jetzt schon ein Jahr. Also habe ich immerhin, trotz erneuter Zunahme, einen Gewichtsverlust von 8 Kilogramm, nach meinem Beginn vor vier Jahren erreicht.

Hatten Sie gesundheitliche Probleme?

Wasser in den Beinen und erhöhter Blutdruck machte sich bemerkbar, auch mit der Hüfte bekam ich Probleme.

Haben Sie auch vor KiloCoach™ schon Abnehmversuche unternommen? Mit welchem Ergebnis? Woran sind Sie gescheitert?

Ich habe nach jeder Geburt meiner vier Kinder versucht, die zugenommenen Kilos durch Ausdauersport und durch weniger Essen auszugleichen. Dafür brauchte ich ein ganzes Jahr, um mein vorheriges Gewicht zu erreichen. Nicht bei jedem Kind gelang es mir, auch blieben mal 2 bis 3 Kilogramm beharrlich haften.

Was hat Sie bei KiloCoach™ so erfolgreich gemacht? Was hat Ihnen besonders geholfen?

Dass man die Kalorien nicht selber ausrechnen muss und es keine Verbote gib. Dadurch kann man alles essen was einem schmeckt, braucht sich an keinen Plan halten, kann auch eigene Rezepte erstellen und das Programm berechnet alles. Durch die Kalorienuhr motivierte es mich außerdem mehr Sport zu treiben, wenn die Uhr mal im roten Bereich lag.

Gab es auch etwas, das Sie störte oder hätten Sie sich noch etwas gewünscht?

Die Datenbank wurde zweimal in diesen Zeitraum umgestellt. Vorher gefiel mir einiges besser bzw. war es schon gewohnt. Nachher klappte es nicht mehr so gut mit der Abnahme, jedoch war ich auch nicht mehr so konsequent. Als ich mit dem Eintragen pausierte nahm ich wieder zu, ab den Zeitpunkt wo ich wieder anfing einzutragen, konnte ich das Gewicht wieder halten.

Wie fühlen Sie sich nun?

Ich fühlte mich nach der Gewichtsabnahme sehr erleichtert und war stolz auf mich, dass ich die Abnahme in relativ kurzer Zeit schaffte. Mir ging es blendend und insgesamt fühlte ich mich fitter. Nur etwas betrübt war ich nachdem später das Gewicht wieder nach oben wanderte. Aber jetzt halte ich es schon wieder einige Zeit und bin sehr zufrieden. Es macht auch wieder Spaß Kleidung einzukaufen.

Wo bemerken Sie die deutlichsten Veränderungen? In welchen Situationen?

Am deutlichsten sah man die Veränderung bei meiner Kleidung. Ich konnte wieder Größe 38 anziehen. Auch meine Kondition hat sich sehr zum Positiven verbessert, mein Blutdruck hat sich normalisiert und das Wasser in meinen Beinen ist auch verschwunden.

Wie reagiert Ihre Umgebung? Ihre Freunde/ Ihr Mann/ Ihre Frau, Ihre Arbeitskollegen/innen?

Zu Beginn wurde gelächelt, als ich bei jeder Mahlzeit, die Waage holte. Nachdem ich aber in kurzer Zeit einen großen Erfolg mit 14 Kilogramm Abnahme verbuchen konnte, erntete ich sehr viel Anerkennung.

Haben sich Ihre Essensgewohnheiten geändert? Wenn ja, können Sie konkrete Beispiele nennen?

Ich esse insgesamt kleinere Portionen und viel Obst, Gemüse und fettreduzierte Produkte. Früher aß ich bei einer Geburtstagsfeier gerne mal zwei oder auch schon mal drei Stück Kuchen, jetzt bleibt es bei einem Stück. Beim Trinken nehme ich ungesüßten Tee oder Wasser, manchmal mit etwas Fruchtsaft. Zum Kochen verwende ich wenig Öl und vermeide gehärtete Fette.

Abends habe ich mich leider noch immer nicht so ganz unter Kontrolle, da wird schon noch gelegentlich etwas genascht. Wobei ich auch darauf achte mehr gesunde Naschereien wie Nüsse und Trockenobst einzukaufen. Bei einem Eis werde ich leider noch oft schwach.

Hat sich in Ihrem Bewegungsverhalten etwas geändert? Wenn ja, was zum Beispiel?

Wenn es irgendwie möglich ist, versuche ich täglich eine Stunde Ausdauertraining zu absolvieren. Entweder ein Lauftraining am Laufband beim Fernsehen oder bei schönem Wetter Fahrrad fahren oder Schwimmen. Früher dauerte mein Training meist nur 30 Minuten und das sehr unregelmäßig.

Welchen Motivationstipp möchten Sie Abnehmwilligen weitergeben?

Wie alles was man sich vornimmt, egal ob das Rauchen aufzugeben oder abzunehmen, ist es zuerst eine Kopfsache. Das Vorhaben sollte zuerst im Kopf beginnen, geht in eine tatsächliche Gewichtsabnahme über und dann heißt es "einfach" dranbleiben. Ich kann Kilocoach jedem ans Herz legen, da es wirklich funktioniert, vorausgesetzt man ist ehrlich beim Eintragen. Wenn man „Kleinigkeiten“ nicht aufschreibt, bleibt der Erfolg aus.

 

Ich wünsche Allen die Motivation durchzuhalten. Es werden manchmal Einbrüche kommen, jedoch geht es sicher wieder weiter mit dem Gewicht nach unten! Deshalb: nie aufgeben!

Pepe Assistant

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