Kilos verlieren, Lebensqualität gewinnen!

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Ich genieße die neue Leichtigkeit!

"Langsam kommt man schneller voran!" - frei nach diesem Motto schaffte es Petra R. ihr Gewicht auf sanfte Weise, dafür nachhaltig zu reduzieren.

Wie sind Sie zu KiloCoach™ gekommen?

Ich bin Psychologin und beschäftige mich schon seit vielen Jahren mit der Behandlung von Essstörungen. Über das „Schlank ohne Diät“-Konzept war mir die Methodik bereits seit vielen Jahren bekannt. Das Zählen der Kalorien gestaltet sich ohne Datenbank allerdings mühsam. Die Weiterentwicklung über das KiloCoach™ Konzept ist einfach zu handhaben und ansprechend gestaltet. Ich habe eine Psychologische Praxis und bevor ich meinen PatientInnen etwas empfehle, lege ich Wert darauf dies selbst auch zu prüfen.

Was war der Hauptgrund um abzunehmen?

Ich betreibe immer schon viel und regelmäßig Sport. Allerdings habe ich in meinem 49. Lebensjahr bemerkt, dass sich mein Stoffwechsel verändert und ich bei gleichbleibendem Ernährungs- und Bewegungs-Verhalten leider kontinuierlich zunehme. Das hat meinen Entschluss, einmal zu schauen woran das liegt und Maßnahmen zur Veränderung einzuleiten begründet.

Können Sie etwas über ihr Ausgangsgewicht und ihr jetziges Gewicht sagen? In welchem Zeitraum haben Sie abgenommen?

Ich habe mit 68 kg bei einer Größe von 1.64 (BMI=25) gestartet und bin damit das erste Mal in meinem Leben ins Übergewicht geraten. Das hat mich sehr erschreckt. Das maximale Gewicht lag (außerhalb meiner Schwangerschaft) bei 63 kg, und meistens um die 59-61 kg. Seit Dezember habe ich mein Gewichtsziel erreicht und gehalten.(57 kg, BMI=21)

Hatten Sie gesundheitliche Probleme?

Ich hatte Probleme mit den Bandscheiben der Halswirbelsäule.

Haben Sie auch vor KiloCoach™ schon Abnehmversuche unternommen? Mit welchem Ergebnis? Woran sind Sie gescheitert?

Nein, ich habe einfach mehr Sport betrieben.

Was hat Sie bei KiloCoach™ so erfolgreich gemacht? Was hat Ihnen besonders geholfen?

Das bewusste Essverhalten. Ich habe bemerkt, dass ich mit 3000 kcal regelmäßig etwa doppelt so viele Kalorien zu mir nehme wie ich benötige.

Gab es auch etwas, das Sie störte oder hätten Sie sich noch etwas gewünscht?

Ich habe es nie geschafft die Gutschriften (z.B. durch Teilnahme an Umfragen) einzulösen. Diesbezüglich erscheint mir die Vorgangsweise besonders kompliziert und ich habe aufgegeben. Mal sehen ob es jetzt funktioniert.

Wie fühlen Sie sich nun?

Viel besser. Ich habe mein Gewicht erheblich und auf sanfte Weise reduziert und genieße nun auch meine Leichtigkeit beim Sport. Zudem erlebe ich auch das Essen als angenehmer, da ich seltener ein Völlegefühl verspüre. Außerdem esse ich bewusster, gesünder und mit mehr Genuss.

Wo bemerken Sie die deutlichsten Veränderungen? In welchen Situationen?

Ich nasche nicht mehr unreflektiert und ohne Maß z.B. im Kino oder vor dem Fernseher, sondern genieße die Süßigkeiten in kleinen Dosen. Die Alltagsportionen fallen kleiner aus und ich wähle die Gerichte bewusster aus.

Wie reagiert Ihre Umgebung? Ihre Freunde/ Ihr Mann/ Ihre Frau, Ihre Arbeitskollegen/innen?

Meine Gewichtsreduktion ist eigentlich nicht so sehr aufgefallen, Mein Mann ist mit mir auch glücklich, wenn ich mehr Rundungen habe. Die beste Freundin hat sich schon an meine Gewichtsabnahme gewöhnt und gibt immer wieder ein positives Feedback.

Haben sich Ihre Essensgewohnheiten geändert? Wenn ja, können Sie konkrete Beispiele nennen?

Ich esse nicht mehr so oft, kleinere Portionen und achte auf gesunde Ernährung nach dem Motto: Mehr Qualität statt Quantität. Auch der Alkoholkonsum hat sich wesentlich reduziert. Von etwa ¾ Wein in der Woche auf 1/8 Wein in der Woche (Durchschnitt).

Sowohl beim Essen und beim Trinken kommt es vor, dass es bei besonderen Anlässen mehr wird, was ich aber auch genieße und akzeptiere.

Hat sich in Ihrem Bewegungsverhalten etwas geändert? Wenn ja, was zum Beispiel?

Nein. Ich treibe nach wie vor durchschnittlich eine Stunde Sport am Tag (Walken, Reiten, Schwimmen, Spaziergänge, Yoga, Radfahren).

Welchen Motivationstipp möchten Sie Abnehmwilligen weitergeben?

Der Weg ist das Ziel! Es sollte nicht der Verzicht, sondern der Genuss und die Freude an einer besseren Qualität im Lebensstil und einer besseren Gesundheit im Vordergrund stehen. Und: Langsam kommt mach schneller voran!

Pepe Assistant

Herzlich Willkommen bei KiloCoach™!

KiloCoach™ bietet das Wissen und die Werkzeuge für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Keine Radikaldiäten, kein Jojo-Effekt – von Krankenkassen empfohlen und wissenschaftlich bestätigt.

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