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Eine genaue Zieldefinition hilft!

15 kg minus auf der Waage führten zu einem Plus an Selbstvertrauen. Und in die enge Jeans passt Christine O. jetzt auch hinein.

Wie sind Sie zu KiloCoach™ gekommen?

Auf der Suche nach einer geeigneten Diät, bin ich letztes Jahr auf KiloCoach™ gestoßen. Ich habe das Abnehmprogramm über die Homepage der OÖGKK gefunden. Das Programm hat sich sehr gut angehört. Ich wollte es ausprobieren und habe mir ein 2 Monats-Abo bestellt.

Was war der Hauptgrund um abzunehmen?

Mit einem BMI von 30 fühlte ich mich in meiner Haut nicht mehr wohl. Das war eigentlich der Hauptgrund. Ich war einfach nicht mehr glücklich mit meiner Figur und als ich dann sah, dass ich beim Treppensteigen jedes Mal schwer atmend oben ankam, sagte ich mir: "Jetzt muss ich etwas unternehmen, so kann es nicht weitergehen."
Können Sie Angaben zu Ihrem Ausgangsgewicht und zu Ihrem jetzigen Gewicht machen. In welchem Zeitraum haben Sie abgenommen?

Ich bin mit einem Ausgangsgewicht von 94 kg gestartet. Aktuell zeigt der Zeiger der Waage 79 kg an. Ich habe also innerhalb von 10 Monaten 15 kg verloren. Besonders stolz bin ich darauf, dass ich das Gewicht seit ein paar Monaten erfolgreich halte.

Hatten Sie gesundheitliche Probleme?

Ich hatte Gott sei Dank keine schwerwiegenden gesundheitlichen Probleme. Ich empfand es jedoch als sehr störend, dass jede Form von Bewegung mit starkem Schwitzen und schwerem Atem verbunden war.

Haben Sie auch vor KiloCoach™ schon Abnehmversuche unternommen? Mit welchem Ergebnis? Woran sind Sie gescheitert?

Vor KiloCoach™ habe ich FDH („Friss die Hälfte!“) probiert. Ich bin jedoch rasch daran gescheitert. So schnell wie ich abgenommen hatte, schnellte das Gewicht auch wieder nach oben. Hallo Jojo-Effekt!

Was hat Sie bei KiloCoach™ so erfolgreich gemacht? Was hat Ihnen besonders geholfen?

KiloCoach™ motiviert unter anderem dazu, mehr Bewegung zu machen. Das fand ich sehr hilfreich. Auch die Umsetzung hat gut geklappt. Ich habe Spaß am Laufen entdeckt. Mittlerweile nehme ich bei verschiedenen Themen-Läufen teil. Davon konnte ich mit meinem Höchstgewicht nur träumen. Mit Bewegung alleine war es jedoch nicht getan. Ich habe auch meine Ernährung umgestellt. Die Rezepte in der KiloCoach™ Datenbank animierten mich dazu, Neues auszuprobieren. So fiel mir die Änderung meiner Ernährungsgewohnheiten viel leichter.
Gab es auch etwas, das Sie störte oder hätten Sie sich noch etwas gewünscht?

Nein, eigentlich nicht. Gestört hat mich auch nichts.

Wie fühlen Sie sich nun?

Ich fühle mich jetzt viel wohler in meinem Körper. Die Gewichtsabnahme hat sich zudem sehr positiv auf mein Selbstbewusstsein ausgewirkt. Erfreulich ist auch, dass ich viele Komplimente von meinen Freunden bekommen habe.

Haben sich Ihre Essensgewohnheiten geändert? Wenn ja, können Sie konkrete Beispiele nennen?

Ja, ich habe meine Ernährung umgestellt. Zum Frühstück esse ich beispielsweise statt einer Semmel mit Butter und Marmelade, ein Vollkornbrot mit Magertopfen und Marmelade. Dazu gibt es ungezuckerten Kaffee mit Magermilch. Mein Fazit: Es schmeckt genauso gut!

Welchen Motivationstipp möchten Sie Abnehmwilligen weitergeben?

Man sollte sich ein möglichst genaues Bild von seinem Ziel machen. Dabei hilft es, sich dieses öfters vor Augen zu halten. Das kann zum Beispiel in Form von einer bestimmten Kleidergröße oder einer Jeans sein, in die man später passen möchte. Ein guter Tipp, der mir geholfen hat: ein Kleidungsstück in der Größe der Zielkleidergröße kaufen. Das hat mich ungemein motiviert. Ich wollte da unbedingt wieder hineinpassen. Letztendlich hat es geklappt!

Pepe Assistant

Herzlich Willkommen bei KiloCoach™!

KiloCoach™ bietet das Wissen und die Werkzeuge für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Keine Radikaldiäten, kein Jojo-Effekt – von Krankenkassen empfohlen und wissenschaftlich bestätigt.

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