Ernährungstipps

Deftige, große Mahlzeiten haben jetzt im Sommer nichts auf dem Speiseplan verloren. Stattdessen sollte Augenmerk auf leichte Gerichte gelegt werden. Das tut nicht nur eurer Figur gut, sondern lässt euch auch unbeschwert den Sommer genießen.

Eiweißpulver, BCAAs und spezielle Nahrungsergänzungsmittel wie Carnitin werden dem Sportler an allen Ecken und Enden angepriesen. Es scheint also sehr kompliziert zu sein, sich als Sportler richtig zu ernähren, und vor allem auch teuer! Doch stimmt das? Braucht man als Sportler viele teure Supplemente und einen speziellen Ernährungsplan? Gleich eines vorweg: Vor allem für Hobbysportler ist das Ganze gar nicht so kompliziert.

Obst und Gemüse sind wichtige Energie- und Nährstofflieferanten. Wir brauchen Vitamine und Mineralstoffe, um gesund zu bleiben. Vor allem in der kalten Jahreszeit können pflanzliche Lebensmittel einen wertvollen Beitrag zur Immunabwehr leisten. Jeder kennt die Empfehlung "5 am Tag". Um diese Menge auch im arbeitsreichen Alltag zu erreichen, gibt es hier ein paar Tipps und Tricks, mit denen Obst und Gemüse leicht in jede Mahlzeit integriert werden kann.

Das ist der neueste Trend, um sich überall gesund ernähren zu können. Meal Prep, aus dem englischen, meal = Mahlzeit und prep von preparation = Vorbereitung. Also, grob gesagt sprechen wir hier vom Vorkochen.

Schokoriegel, Chips und Sandwiches – zu solchen Kalorienbomben wird oftmals beim kleinen Hunger zwischendurch gegriffen. Das Problem: Im Laufe des Tages summieren sich diese vermeintlich kleinen Snacks beträchtlich. Vielen Menschen fällt es dadurch schwer, ihr Gewicht zu halten oder abzunehmen. KiloCoach™ zeigt dir gesunde und schmackhafte Alternativen, bei denen du ohne schlechtes Gewissen zulangen kannst.

Wenn man durch den Supermarkt geht, merkt man, dass es sehr viel Wurst und Käse gibt, aber kaum andere Brotbeläge. Doch Not macht erfinderisch. Wir haben einige Ideen gesammelt, was noch alles als Aufstrich genutzt werden kann.

Zwischenmahlzeiten machen es möglich, damit Sie ohne Hunger abnehmen. Damit Sie aber dennoch nicht zum Daueresser werden und auch unterwegs immer zum richtigen Snack greifen, haben wir hier eine bunte Auswahl für Sie zusammengestellt. So sind Sie für jede Gelegenheit bestens gerüstet!

Eine gesunde Ernährung für die gesamte Familie setzt voraus, dass werdende bzw. kürzlich gewordene Mütter mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt sind. Damit wird auch der Nährstoffbedarf des heranwachsenden Kinds im Babybauch bzw. des Säuglings optimal abgedeckt. Welche Nährstoffe besonders wichtig für diese Lebensphasen sind, erklären wir in diesem Artikel.

Eine bedarfsdeckende Ernährung bei älteren Menschen ist mitunter ein schweres Unterfangen, insbesondere dann, wenn Verminderungen des Appetits und Geschmackssinns oder Kau- und Schluckstörungen auftreten. Gleichzeitig ist auf eine geeignete Auswahl von nährstoffdichten, energiearmen Lebensmitteln notwendig, um dem erhöhten Nährstoffbedarf und reduziertem Energiebedarf im Alter gerecht zu werden. Doch auf welche Nährstoffe müssen ältere Menschen besonders achten?

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung im Kindesalter ist wichtig für das Wachstum und die Gesundheit. Alle lebensnotwendigen Nährstoffe sind bedeutsam für die Ernährung bei Kindern. Doch auf welche Nährstoffe muss besonders geachtet werden?

Inulinpulver und Flohsamenschalen in ganzer Form oder gemahlen findet man immer mehr im gesundheitsorientierten Handel und in Abnehmprodukten. Man findet sie auch in pflanzlichen Abführmitteln, wobei Flohsamenschalen zusätzlich bei Durchfall Anwendung finden. Doch was hat es damit auf sich? Können Inulin und Flohsamenschalen als gesundheitlich wertvoll eingeschätzt werden? Unterstützen sie uns tatsächlich beim Abnehmen?

Gesunde Ernährung ist das A und O für das körperliche und seelische Wohlbefinden. Ernährung betrifft nicht, wie oft angenommen, jeden von uns allein. Ernährung ist ein sehr sozialer Aspekt im Leben. Neue Ernährungsgewohnheiten werden mit der Familie gemeinsam leichter umgesetzt. Seien Sie das Zugpferd für ein gesundes Essverhalten und Ihre ganze Familie wird davon profitieren. Mit den folgenden Tipps wollen wir Ihnen dabei helfen.