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Urlaub ohne Gewichtszunahme?

Eine Gewichszunahme im Urlaub muss nicht sein. Wir zeigen Ihnen wie Sie es diesmal schaffen!

Autor: Andrea Färbinger

Veröffentlicht: 02.10.2012 | 00:00

(© Javier Brosch - Fotolia.com)
(© Javier Brosch - Fotolia.com)

Tipp 1: Vorher hungern bringt nichts

Vor dem Urlaub hungern, damit man sich dann den Magen voll schlagen kann, bringt nichts. Das führt nur zum unerwünschten Jojo-Effekt!

 

Tipp 2: Essen im All-inclusive Hotel

Versuchen Sie sich zu den Hauptmahlzeiten satt zu essen, nutzen Sie das meist umfangreiche Salat-Buffet, und genießen Sie dazwischen frisches Obst. Lassen Sie lieber einmal eine Mahlzeit aus, statt ständig zu essen, ohne dass Sie Hunger haben.

Tipp 3: Durst richtig löschen

Besonders bei heißen Temperaturen ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig. Trinken Sie vorwiegende Wasser, kalte ungezuckerte Tees oder stark verdünnte Fruchtsäfte (1/3 Saft und 2/3 Wasser), so ersparen Sie sich viele unnötige Kalorien aus Getränken.

Tipp 4: Buffet genießen

Nicht zum Buffet gehen, und von überall ein bisschen nehmen! Sondern verschaffen Sie sich zunächst einen Überblick. Entscheiden Sie, was Sie am liebsten essen möchten, und davon nehmen Sie sich dann.

Tipp 5: Keine Verbote

Dessert auslassen? Auf keinen Fall! Nehmen Sie sich lieber einen kleinen Teller, und geben Sie sich auch immer Obst - Melonen, Ananas, usw. - dazu. Auf diese Art kann man sich sogar ein Schoko-Mouse "gesund" anrichten und hat nicht das Gefühl auf etwas verzichten zu müssen - das ist ganz wichtig!

Tipp 6: Vorsicht bei Cocktails

Alle cremigen Cocktails wie diverse Coladas enthalten neben Zucker auch noch viel Fett. Etwas kalorienärmer sind Cocktails mit viel „crushed-Ice“ wie zum Beispiel Caipirinha und Mojito.

Tipp 7: Sportangebote nutzen

Nutzen Sie die Sportmöglichkeiten in Ihrem Hotel: Walken am Strand, schwimmen, Beach-Ball spielen, Aqua Gymnastik,…

KiloCoach™ wünscht Ihnen einen erholsamen und vor allem einen leichten Urlaub!

Pepe Assistant

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