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Tipps für Ihre Strandfigur

Wir haben 5 Tipps für Sie, um noch vor dem Sommer ein wenig Gewicht zu verlieren!

Autor: Mag. Andrea Färbinger

Veröffentlicht: 26.05.2014 | 00:00

(© Maridav - Fotolia.com)
(© Maridav - Fotolia.com)

Viel Gemüse!

Sommerzeit – Gemüsezeit! Gerade jetzt ist das Obst und Gemüseregal voll mit heimischen Köstlichkeiten. Der Vorteil: es handelt sich um kalorienarme Sattmacher, die das Abnehmen erleichtern! Am besten, bei jeder Mahlzeit Gemüse einplanen.

 

Mehr Wasser!

Anstatt auf zuckerreiche Fruchtsäfte und Soft Drinks zurückzugreifen, greifen Sie lieber öfter zum Wasser. Dieses hat keine Kalorien und versorgt Ihren Körper mit wichtigen Mineralstoffen, die Sie beim Schwitzen verlieren.

Eis

Gerade im Sommer steigt die Lust immer wieder einmal ein Eis zu naschen. Doch so ein Eis schlägt mit vielen Kalorien zu buche, auch die jetzt so beliebten Frozen Yoghurt sind oft ganz schön große Kalorienbomben. Hier lieber mal selber Hand anlegen und sich selbst ein herrliches Frozen Yoghurt zaubern und die Kalorien selbst bestimmten. Oder Smoothie in einer Eisform einfrieren. 

Achtung bei Alkohol!

Bei sommerlichen Temperaturen ist ein erfrischendes kühles Bier am Abend oft verlockend, doch Alkohol kann dem Abnehmvorhaben einen großen Strich durch die Rechnung machen. Alkohol liefert zum einen viele leere Kalorien (7kcal/g), fördert das Hungergefühl und verlangsamt die Fettverbrennung! Also, durch jeden nicht getrunkenen Alkohol lässt Sie schneller abnehmen!

Krafttraining!

Gezielte Muskelübungen können Problemzonen straffen und erleichtern zudem das Abnehmen. Denn je mehr Muskelmasse, umso mehr Kalorien werden auch in Ruhe verbrannt.

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