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KiloCoach-Superfood: Feigen

Die herrliche Süße dieser kleinen Frucht begeistert nicht nur im Herbst. Auch im Sommer finden wir frische Feigen nahezu in jedem Supermarkt. Warum sie uns so begeistert, kannst du hier nachlesen!

Autor: Michaela Chiorean

Veröffentlicht: 23.08.2016 | 14:17

Wer möchte schon gerne auf Süßes verzichten? Ein Hoch auf Superfoods wie Feigen. Sie versüßen uns den Tag und schaffen das sogar mit einer geringen Anzahl an Kalorien!

So kommen 2 mittelgroße Feigen auf etwa 60 kcal. Doch Feigen sind nicht nur kalorienarm, sie sind zudem noch fettarm und liefern dabei besonders viele Ballaststoffe! Frische Feigen eignen sich ideal dazu unsere Darmflora zu unterstützen und somit unsere Verdauung zu regulieren. Der hohe Ballaststoffanteil sättigt zudem noch.

Zusätzlich liefern sie besonders viele Nährstoffe und Vitamine. Sie sind vor allem Mineralstoffreich und enthalten viel Calcium, einen der wichtigsten Mineralstoffe in unserem Körper. Wir stärken damit nicht nur unsere Knochen, sondern auch unsere Muskelfunktion. Der hohe Kaliumgehalt hilft uns den Blutdruck zu regulieren und stärkt zudem unsere Herzfunktion. Die vielen verschiedenen Mineralstoffe helfen zusätzlich bei Müdigkeit, Leistungsschwäche und Antriebslosigkeit. Durch den hohen Gehalt an Magensium verbessern sie außerdem noh unsere Stimmung.

Doch auch an Vitaminen haben Feigen so einiges zu bieten! Der hohe Vitamin C-Gehalt stärkt unser Immunsystem und garantiert uns einen unbeschwerten Sommer ohne Erkältung. Ebenfalls versorgen uns Feigen mit Vitamin A - einem wichtigen Antioxidans, das zudem unsere Augen schützt und bedeutend für den Sehvorgang ist.

Genügend gute Gründe also Feigen diese Woche zu unserem Superfood zu machen!

Tipp: Ob frisch oder als Trockenfrüchte. Feigen lassen sich perfekt in unseren täglichen Speiseplan einbauen. Süß aber kalorienarm! Hier können Sie unbesorgt zugreifen!

 

Feigen Inhaltsstoffe je 100g verzehrbarer Anteil, roh
Energie (kcal) 60
Fett (g) 0,4
Protein (g) 1,3
Kohlenhydrate (g) 12,9
Ballaststoffe (g) 2,0
Vitamin C (mg) 3,0
Vitamin A (µg) 8,0
Kalium (mg) 248
Phosphor (mg) 32
Magnesium (mg) 20
Calcium (mg) 54
Eisen (mg) 0,6

 

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